二日酔いしない身体に戻った!予防と薬・サプリで肝臓復活

二日酔いがつらい、翌朝お酒が残ってしまう、お酒に弱い、お酒は好きなのに翌日の体調が絶不調、肝臓の数値が…飲み過ぎ?歳のせい?と思う前にしっかりとした予防対策の知識とお薬・サプリでお酒を楽しめるようになりましょうよ!

スポンサードリンク

2016年10月31日

肝脂肪の改善には運動?ちょっと待って!それ危険ですよ!

batebate.jpg
http://daycarephoenix.org/


肝臓に付いてしまった脂肪を落とすには、

  • アルコールを控える、または休肝日を作る
  • 食生活を見直す
  • 日常的な運動を行う

というのが、まぁ一般論ですよね。

確かにその通りではあるのですが、肝脂肪が気になる方が急に運動を始めるのが一概に良いことか?というとかなり疑問があります。

というのも、肝脂肪の方が急に運動を始めることにはかなり危険な要素も多いからです。

肝脂肪の方、またはその予備軍の方は基本的に血中コレステロールが高いと思われます。その上、分かっていないだけで、もしかしたら動脈硬化や高血圧がすでに合併している可能性もあるわけです。

そのため、普段運動をしていない方が、肝臓のため、健康のためと急に運動を始めると、一気に血圧が上がってしまったり、ドロドロの血液により血栓ができてしまったりする可能性が一定数あり、注意が必要です。

ですが、心を入れ替え、肝臓に良いこと、身体に良いことをしようと一発発起したのに何だよ!今度は運動が危険かよ!と起こってしまう方もおられるかもしれません。

決してその心意気に水を差すつもりはありません。

ですが、まずはスタートとして脂肪肝の方を含め、より安全で運動しているのと同じ効果を期待できる画期的な方法があるのでご紹介します。


それは、半身浴です。


半身浴とは

心臓から下の下半身だけを38〜40℃の少しぬるめのお湯につかる入浴法です。
下半身だけつかるには理由があり、心臓より上にまでつかってしまうと、水圧により身体に負担がかかり、それこそ急な運動をした時に起こるリスクが起こり得ることになるからです。

半身浴をしていると、体中の毛穴から大量の汗が吹き出してくるのが分かると思います。汗は老廃物や毒素を排出させます。
スムーズな形で血行も良くなることで、当然新陳代謝も高まり、肝臓に付いていた脂肪も血液に溶け込み、筋肉などの脂肪を燃やす部位にへと送られます。

どうでしょうか?
実際に運動をするよりもリラックスできますし、楽でしょう?
半身浴はぜひとも生活習慣として取り入れて見るべきだと思います。

続けていると体調に変化を感じてくると思いますので、そうしたら本格的な運動も始めてみてはいかがでしょうか?

何より身体が快調になってくるのが実感できるので、運動への腰も軽くなりますよ。

posted by beetle at 20:00 | 効果的な対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

忙しい人でもできる肝臓に優しいたった10分の嬉しい行動

asiage.jpg
http://k08a12.blog.fc2.com/blog-entry-1036.html?sp


食後の横になっての昼寝は実は肝臓に良いことは先述しましたが、これって、普段外で働いている方には難しい部分がありますよね。

そこで今回は忙しい人でも、勤務先でも誰でもできる超絶簡単でやることが楽しみなるような方法をご紹介します。

それは、横になっての昼寝ではなく、椅子に座った状態で両足をオットマンや椅子(高さ20〜30p)にのせて、10分間でいいのでリラックスすることです。1日複数回やることも効果的ですが、1回だけでもかまいません。

足を上げてリラックスする行為は、下半身の血行が良くなり、肝臓への血液量も増加します。
肝臓へ入ってくる血液は静脈ですので、足の先にまで行った血液をしっかりと戻してやる必要があるのです。


この時、10分ほどの居眠りをしてしまっても問題ありません。
眠るということは全身がリラックスできており、脳やその他の臓器からも血液が戻ってきやすくなります。筋肉が緩むということは、肝臓に血液が流れやすくなるという事を意味します。

そして、短時間でも寝るということは、緊張から解放され、交感神経が副交感神経に切り替わることにもなります。
起きた時にスゴくスッキリとした気分を味わうことができることを実感するでしょう。

この10分間の足上げ昼寝を取り入れることで、肝臓への負担を少しでも楽にしてあげられるだけでなく、心身ともにスッキリとし、午後からの仕事に気合が入るなんて素晴らしいと思いませんか?

タグ:昼寝
posted by beetle at 15:00 | 効果的な対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

食後すぐの昼寝は実は肝臓に良い!

hirune.jpg
http://www.lifehacker.jp/2015/02/150223half_an_hour_naps.html


「食後にすぐに横になるのは行儀が悪い」と子供の頃にしつけられた方も多いのではないでしょうか?
牛になると言って、怒られた経験も私にはあります。

その理由は恐らく、血液が消化に回るので眠たくなるのが普通だから寝てしまわないように、本当に眠ってしまうと消化に悪いということなのでしょうが、実は食後に横になるということは、肝臓には良い行為です。

食後のごろ寝が肝臓に良い理由は、肝臓は血液を大量に必要とする臓器であり、横になることによって肝臓へ流れる血液量が増えるからです。

肝臓には毛細血管が張り巡らされており、そこを通る血液中の栄養素を吸収して、身体に必要な物質に作り変えるという作業を肝臓はしています。

栄養が多く含まれた血液が肝臓に入ってくる際には門脈という太い血管が使われるのですが、これは静脈です。

静脈は基本的に血圧が低いのですが、これは身体を水平にすることによって重力の影響が減り、低い血圧ながらもより多くの血液を肝臓に送ることができます。

特に食後は消化吸収に多くの血液が回されるので、肝臓へ回る血液は後回しになりがちです。それを横になることでカバーできるので、非常に効果的な対策だと言えるでしょう。

ちなみに、横になった時の肝臓へ流れる血液量が100%だとすると、身体を起こしただけで70%に減少し、立って歩く・走るなどの運動が加わると50%にまで減ってしまいます。

食べてすぐに移動するという行為は、それだけで肝臓が思いっきり働けない状態であると言えます。
でも負担はかかる…食べてすぐに横になるということができない状況の人が多いと思いますが、休日などは心がけてみるのも良いと思います。

ちなみに横になる際は仰向けで、30分程度で十分です。その際に本当に寝入ってしまうよりかは、腹式呼吸などを行い、腹部の内圧を変動させるとより静脈の流れがスムーズになります。

タグ:昼寝
posted by beetle at 13:00 | 効果的な対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
スポンサードリンク
最近の記事
カテゴリ
検索
 
タグクラウド
1杯でしじみ70個分のちから 30代 ALDH2 Alp alt ast CM Got GPT LDH γ-GTP γグロブリン おしっこ おつまみ お酒 お酒が弱い お酒に弱くなった お酒に強くなる お酒の付き合い しじみ しじみ習慣 ちゃんぽん つまみ つらい なりやすい みそ汁 むくみ めぐり やらせ アセトアルデヒト アセトアルデヒド アセトアルデヒド脱水素酵素2 アボカド アミノ酸 アルコール アルコールを控える方法 アルコール処理能力 アルコール分解 アルコール分解酵素 アルコール性肝炎 アルコール性肝線維症 アルコール性肝障害 アルコール性脂肪肝 アルコール濃度 アンモニア解毒 アーモンド イノシトール ウコン エキスパート オルニチン カクテル カテコールアミン カフェイン カルシウム ケトン体 ケーキ コーヒー コールドプレスジュース サプリメント ストレス発散 スプライト スルフォラファン タンパク質 タンパク質不足 ダイエット チゲ鍋 チトクロムP450 チーズ ナイアシン ハーブティ ビタミンB群 ビタミンC ビタミンE ビタミンU ビタミン様物質 ピクリン酸 フライドポテト フーゼル油 ベータカロテン ペクチン ポテトチップス マグネシウム ミクロソームエタノール酸化酵素 メチオニン モデル ラーメン レモングラス ロキソニン 予防 事実 二日酔い 二日酔いなし 二日酔いにならない適量 二日酔いを防ぐ方法 二日酔い予防 二日酔い予防・解消 二日酔い解消 二日酔い防止 亜鉛 仕事の付き合い 休肝日 体調不良 作用 価格 便秘 保護 信用できる 倦怠感 健康 健康維持・若返り 健康食品 働き 冷え性 初期症状 副作用 加齢臭 助成金 効く 効果 効果なし 半身浴 原因 吐き気 回復力 基準値 夜のお付き合い 太る 太る原因 女性 嬉しい 守る 尿 市販薬 役者 心配 忘年会 恐怖症 悪循環 悪酔い 成長ホルモン 我慢 抗生物質 抗酸化 接待 昼寝 最安値 朝食 期待 梅割り 楽天 水分 水虫薬 汗をかく 治す 漢方薬 炭水化物 焼酎 牛乳 牡蠣 理由 異常 疲労回復 疲労感 睡眠不足 禁煙 禁酒 禁酒なし 空腹で飲むデメリット 突っ込みどころ 精力 総ビリルビン 締めのラーメン 美容 美容に悪い 翌朝 翌朝スッキリ 肝機能 肝機能改善 肝脂肪 肝臓 肝臓からくる異常のサイン 肝臓に良い果物 肝臓の修復・保護 肝臓の数値 肝臓保護 肝臓復活 肝臓病 脂肪肝 脱水 自然食研 血中アルコール濃度 補修 要注意 解毒 解消 購入 赤ワイン 迎え酒 送料無料 通販 運動 過酸化脂質 遺伝 避けられないお酒 防止 青汁 頭痛 頭痛薬 風邪 食べながら飲むメリット 食道がん 飲む前 飲んだ後 飲酒 飲酒検問 高タンパク 高ビタミン 黄疸
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。