二日酔いしない身体に戻った!予防と薬・サプリで肝臓復活

二日酔いがつらい、翌朝お酒が残ってしまう、お酒に弱い、お酒は好きなのに翌日の体調が絶不調、肝臓の数値が…飲み過ぎ?歳のせい?と思う前にしっかりとした予防対策の知識とお薬・サプリでお酒を楽しめるようになりましょうよ!

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2016年10月31日

便秘の時にイライラする、ぼんやりする人は肝臓が悪いサイン

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一般的には3日以上便通がないことを便秘と呼びます。
人は便秘状態に陥ると大腸に溜まった便が、腸内細菌によって発酵され、アンモニアを含む毒ガスを発生させます。

肝臓が弱っていて肝機能が上手く働いていない人の場合は、肝臓がその有害である毒素を分解しきることができません。こららの有害物質は分解されずに有害なまま血液中に流れ、身体を巡ることになります。
血液中の有害物質が脳で吸収されると、症状として、

  • イライラする
  • ぼんやりする

といった中毒症状が現れます。

さらに進むと、昏睡状態に陥ってしまう肝性脳症を発症する恐れもあります。

肝臓病の方、もしくは肝臓が弱っているなと感じている方は、3日以上便通がなければ、下剤を飲む、医師に相談するといった対応をすることを強く勧めます。

便秘のせいで明らかに体調が悪くなっていると感じたり、イライラ、ぼんやりが続き精神的にも変だなと思う事があったら、それは肝機能が低下しているサインだと考えても良いかもしれません。


便秘の解消法

1.排便のリズムを整えることを意識的に行う。

起床時に便がしたくなる、食後に便意があるなど人によって様々ですが、排便にはリズムがあります。自分のパターンを見つけ出し、それを崩さないことが適切な快便に繋がります。


2.食物繊維を多く摂る

食物繊維は消化・吸収されること無く大腸にまで送られ、水分を含むことで便の量を増やし排便をスムーズにさせます。また、腸壁に付いた宿便も取り除く効果もあります。
食物繊維は野菜・豆・海藻・きのこ類に多く含まれており、こんにゃくや果物にも含まれていますので、意識的に摂るようにしましょう。


3.適度な運動をする

中々難しいと思われますが、身体をこまめに動かすことが、腸への刺激となって動きが活発になります。歩く時に普段より広めの歩幅で歩くだけでも、適度な運動になりますので、スポーツをすることなどが厳しい方は、ぜひともやってみてください。


4.お腹のマッサージをする

おへそ周りを右下から時計回りに、大きく円を描くようにさするだけでも違います。腸の運動が促され、便意が生じやすくなります。
マッサージの際には大腸の中を、老廃物が肛門に向かって流れるイメージを持つとより効果的です。
立った状態で正面を向いたまま、身体を左側に真横に傾ける動きをするだけでも、大腸に溜まった便が肛門に向かって絞られる動きになりますので、効果的です。


5.水分を多く摂る

便は溜まると腸内で水分がどんどん吸収されていきます。そのため、硬くなり滑りも悪くなり、さらに便通が悪くなるという悪循環に陥りがちです。日ごろから水分を多めに摂るよう心がけ、便が固くなるのを防ぐのも大切です。


便秘と肝臓(肝機能)との関連性は意外と知られていません。
便秘が原因で体調が悪くなることが多い方は、肝機能が落ちていることを教えてくれているサインと捉えるべきだと思います。
タグ:便秘 肝機能



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posted by beetle at 10:00 | 基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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