二日酔いしない身体に戻った!予防と薬・サプリで肝臓復活

二日酔いがつらい、翌朝お酒が残ってしまう、お酒に弱い、お酒は好きなのに翌日の体調が絶不調、肝臓の数値が…飲み過ぎ?歳のせい?と思う前にしっかりとした予防対策の知識とお薬・サプリでお酒を楽しめるようになりましょうよ!

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2016年10月31日

食後すぐの昼寝は実は肝臓に良い!

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http://www.lifehacker.jp/2015/02/150223half_an_hour_naps.html


「食後にすぐに横になるのは行儀が悪い」と子供の頃にしつけられた方も多いのではないでしょうか?
牛になると言って、怒られた経験も私にはあります。

その理由は恐らく、血液が消化に回るので眠たくなるのが普通だから寝てしまわないように、本当に眠ってしまうと消化に悪いということなのでしょうが、実は食後に横になるということは、肝臓には良い行為です。

食後のごろ寝が肝臓に良い理由は、肝臓は血液を大量に必要とする臓器であり、横になることによって肝臓へ流れる血液量が増えるからです。

肝臓には毛細血管が張り巡らされており、そこを通る血液中の栄養素を吸収して、身体に必要な物質に作り変えるという作業を肝臓はしています。

栄養が多く含まれた血液が肝臓に入ってくる際には門脈という太い血管が使われるのですが、これは静脈です。

静脈は基本的に血圧が低いのですが、これは身体を水平にすることによって重力の影響が減り、低い血圧ながらもより多くの血液を肝臓に送ることができます。

特に食後は消化吸収に多くの血液が回されるので、肝臓へ回る血液は後回しになりがちです。それを横になることでカバーできるので、非常に効果的な対策だと言えるでしょう。

ちなみに、横になった時の肝臓へ流れる血液量が100%だとすると、身体を起こしただけで70%に減少し、立って歩く・走るなどの運動が加わると50%にまで減ってしまいます。

食べてすぐに移動するという行為は、それだけで肝臓が思いっきり働けない状態であると言えます。
でも負担はかかる…食べてすぐに横になるということができない状況の人が多いと思いますが、休日などは心がけてみるのも良いと思います。

ちなみに横になる際は仰向けで、30分程度で十分です。その際に本当に寝入ってしまうよりかは、腹式呼吸などを行い、腹部の内圧を変動させるとより静脈の流れがスムーズになります。

タグ:昼寝



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posted by beetle at 13:00 | 効果的な対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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