二日酔いしない身体に戻った!予防と薬・サプリで肝臓復活

二日酔いがつらい、翌朝お酒が残ってしまう、お酒に弱い、お酒は好きなのに翌日の体調が絶不調、肝臓の数値が…飲み過ぎ?歳のせい?と思う前にしっかりとした予防対策の知識とお薬・サプリでお酒を楽しめるようになりましょうよ!

カテゴリー:二日酔い解消法

スポンサードリンク

2016年10月30日

【お酒の種類別】肝臓をいたわりながら、旨さを損なわないおつまみ


おつまみは種類によってはアルコールの分解を促し二日酔い防止になるだけでなく、さらにお酒を美味しくするものです。

どうせなら、お酒の味を美味しく引き立てて、かつ、おつまみ自体がおいしいものが良いのは当たり前ですよね?

そこで今回はお酒の種類別に相性が良く、肝臓をいたわるおつまみを紹介します。


ビール

飲みくちが軽いビールは、油や塩分が含まれているつまみの方が美味しく感じます。

  • ハム
  • チーズ
  • ナッツ類
  • クラッカー

などがおススメですが、ビールの場合はホップの作用で消化力が高まっています。ついつい食べすぎてしまうので注意が必要ですね。
特に塩分が多いので、むくみやすいです。


日本酒

日本酒は飲みくちとコクを楽しむ人が多いと思いますので、おつまみは極力さっぱりとしたものをおすすめします。
その中でもタンパク質を多く含むのは

  • 刺し身
  • 魚の煮物
  • 干物
  • 豆腐・納豆

などが、お酒の味を引き立てると思います。
実は日本酒には塩辛いものが合うのですが、旨い酒を飲み続ける為にも塩分はできるだけ減らす努力をしましょう。
それに最適なのが、「だし」の力です。
だしには塩分の実感率を引き立てる上に、素材そのものの美味しさも際立たせる効果があります。
酢やかんきつ類なども、上手く使えば、素材の味を活かしつつ、お酒も美味しく感じるおつまみができます。


ワイン

ワインのつまみとして代表的なのがチーズですが、これはワインをさらに美味しくさせるだけでなく、高タンパクでもあり、良いおつまみだと思います。
高カロリーのものが多いのが残念ですが、モッツァレラチーズなどは高タンパク・低カロリーなので上手く使えれば最適です。
その他には、

  • 貝類
  • 生ハム

なども良いかと思います。赤は肉、白は魚と言われますが、肝臓をいたわる上でもどちらでも大丈夫です。


焼酎

度数の強い焼酎は、できるだけ割って飲みたいものです。梅干しが良いことは以前に伝えましたが、
アルコール度数の強いものは胃の粘膜を傷つけることも多いので、胃の粘膜を守るためにもタンパク質と脂質が多く含まれているのがおすすめです。

  • さつま揚げ
  • トンコツ

などが鹿児島でよく合わせて食べられるおつまみです。理にかなっていますが、脂質のとり過ぎには気をつけたいものですね。


続きを読む
posted by beetle at 21:47 | 二日酔い解消法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

飲んだ時や飲んだ次の朝に顔がむくむ理由と解消方法

muku.jpg

二日酔い解消法の決め手はアセトアルデヒドを早く分解させることに尽きますが、そうするためにも代謝を良くする、めぐりを良くすることが二日酔い早い解消法・予防法と言えます。

一番大事なのは水分。

水分を沢山補給して、そして、沢山汗をかく、これがめぐりや代謝を良くする一番の方法です。

まず、水分補給をしっかりしていると血中のアルコール濃度は下がります。その上、血中の水分量が増えると尿も出やすくなり、それに伴って排泄される量も増えるのです。

お酒を飲んだ時、飲み始めて数時間はまず血管が広がります。めぐりも良い状態で、尿の出も良くなり、トイレに行く回数も増える方も多いのではないでしょうか?
ですが、さらに飲み続けると、今度は逆に血管は収縮してしまいます。尿の出も悪くなります。深酒をしているとトイレにも行きたくなくなるという経験がある方も少なくないのではないでしょうか?
実はこれが、翌朝の顔のむくみの原因だったりします。
血管が収縮している状態で水分を摂っても、排出されないので溜まってしまい、むくんでしまうだけです。ですが、ここでアルコール分解を促進するためだと無理の飲んでも意味がありません。

溜まった水分は出してこそ、意味があるのです。


むくみ防止の為には?

簡単な方法としては、利尿作用が強いもの、血管が広がる作用があるものを飲むことです。熱い緑茶などは最適ですね。小休止に熱いお茶を1〜2杯飲むのは良いことです。

飲んだ後のサウナは良い

溜まった水分を出すという意味で、汗をかくということは非常に重要です。アルコール抜きにサウナという話をよく聞きますが、これはあながち間違っていません。途中の過程がかなり省かれていますが、血流を良くし、汗をかくという行為はアルコール分解を促進させ、結果的に二日酔い防止になります。

ですが、この場合もその分、新しい水分をしっかりと補給するというのが絶対条件です。
とにかく、水分をたくさん摂って、水分をたくさん出す。この代謝がアルコール分解を促し、アセトアルデヒドも早く分解させるコツです。
posted by beetle at 00:35 | 二日酔い解消法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月03日

二日酔いにならないアルコール量の日本平均と目安は?


自分が二日酔いにならない適量を知ると、翌朝が楽に迎えられるようになるのは言うまでもありません。

あくまでも目安ですが、日本人の平均的なアルコール分解の処理能力による適量をまとめました。




肝臓が一晩(8時間)で分解できるアルコール量の目安


tekiryo.jpg

※五訂増補日本食品標準成分表を参照


一般的には日本酒1合を分解するには4時間必要と言われています。
となると、8時間の睡眠を取れるとして、晩酌には日本酒は2合が限界という訳です。ビールなら大瓶2本、ウィスキーならダブル2杯ですね。

実感値的に、これはちょっと少な過ぎるのでは?という気もしますが、アルコールとその副産物がが体内で完全に分解されるという意味なのでしょう。もちろん、アルコールの処理能力には個人差があり、適量にも個人差が出てきます。


本人がもう酔いが覚めて大丈夫だと思っていても、体に残っている成分的には数値として現れるので、特に車を運転する方などは、飲酒検問でひっかからない量と時間という認識で参考にしてもらえたらと思います。

これを踏まえ、日本酒を例えば4合飲んでも、8時間の睡眠でバッチリ、すっきりと朝を迎えられるという方は、肝臓が強いと言えますね。ですが、習慣的にこれを続けていると、当然肝臓も弱ってくるので気を付ける必要はあります。



自分のお酒の適量を知る方法


それでは一般的な平均の話ではなく、個人差も含めて自分のお酒の適量を知るにはどうしたら良いのかを解説します。
この基準は「二日酔いにならずに飲める量」と設定しますね。


これは上記の表を参考に、自分の身体で実験していく他はありません。
例えば、350mlの缶ビールは3本で大瓶2本くらいに相当しますから、5本ではどうだ?8本ではどうだ?と試していきましょう。

自分の限界や適量を知るのは大事です。


以前はこれくらいの量では何の問題もなかったのに、最近はお酒が残る気がする…これを、何となくではなく、本数や量などの数字として把握できていると、自分の体調や肝臓の状態をリアルに知ることができます。
何となくですと、気のせいかで終わらしてしまい、気が付くと重症になっていることも少なくありません。
自分の肝臓や体調を把握していると、それこそサプリなどで改善できる余地が大いに増えるのです。


日本人の多くは、アルコール分解酵素は普通だが、アセトアルデヒド脱水素酵素が少ないという特徴があります
アルコールの一番の害と言われる有毒なアセトアルデヒドが上手く分解できない人が多く、1杯でも気持ち悪くなってしまう様な人や、飲めるけど二日酔いがヒドいという人が多いんですね。



女性は男性よりお酒に弱い?



私の個人的な憶測でしたが、女性の方が男性よりもお酒に強いというイメージがありました。
完全に飲めない人を除いては、普段は隠しているけど、飲もうと思えばいくらでも飲めるという人が、私の周りには多かったんですね。


ですが、一般的には女性の適量は男性の半分と考えられるようです。
その理由は、腸からのアルコール吸収に男女では差があり、女性のほうが沢山のアルコールを腸で吸収してしまうからです。

つまり、同量を飲んでいても、実際に吸収される量に違いがあるんですね。


posted by beetle at 19:19 | 二日酔い解消法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月29日

二日酔いにはウコンよりも青汁が効果的な理由


二日酔いという状態は、翌朝になってもアルコールが完全に分解されずに、アセトアルデヒドが残っていることを指します。

このアセトアルデヒドが実に厄介なのですが、アセトアルデヒドの代謝を促進する成分が青汁には多く含まれているのです

aojiru.jpg
http://www.investimenti-trading-online.com


詳しく説明していきますね。

まずは青汁の原料となっているのはケールという野菜です。
ケールには様々な身体に良い栄養素が含まれていますが、その中でも「グルコラファニン」という成分はアルコール代謝に有効です。

グルコラファニンは体内に摂り入れられると「スルフォラファン」という物質に変化します。
スルフォラファンは最近の栄養学で注目されているフィトケミカルと言われるビタミン様物質のひとつです。

このスルフォラファンがアセトアルデヒドの代謝を促進することがジョンズ・ホプキンス大学の研究で明らかになっています。

しかも驚くなかれ!

ケールには、このスルフォラファンの解毒酵素の活性を高める作用が、ウコンなどに含まれているクルクミンの25倍含まれているのです。

つまりはお酒を効果的に分解するにはウコンに含まれるクルクミンが有効ですが、さらなる効果を望むのならば、ケールでできた青汁が非常に有効であると言うわけです。

ちなみにグルコラファニンはアブラナ科の野菜に多く含まれています。代表的な野菜にブロッコリー、大根、キャベツ、カリフラワーなどが挙げられます。
日頃から意識してこれらの野菜を食べていくことも大事ですね。
特にブロッコリースプラウトは非常に食べやすいかも知れません。

スルフォラファンはサプリでも摂れるので、興味がある方は試してみても良いと思います。

コンビニでもきちんとした青汁が売っていたらと思うことがあります。

このことが浸透していったら、コンビニで青汁、もしくはケールの粉末が売られる日も遠くないかもしれません。

にしても、青汁って本当にスゴいですね。

生青汁

posted by beetle at 01:19 | 二日酔い解消法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
スポンサードリンク
最近の記事
カテゴリ
検索
 
タグクラウド
1杯でしじみ70個分のちから 30代 ALDH2 Alp alt ast CM Got GPT LDH γ-GTP γグロブリン おしっこ おつまみ お酒 お酒が弱い お酒に弱くなった お酒に強くなる お酒の付き合い しじみ しじみ習慣 ちゃんぽん つまみ つらい なりやすい みそ汁 むくみ めぐり やらせ アセトアルデヒト アセトアルデヒド アセトアルデヒド脱水素酵素2 アボカド アミノ酸 アルコール アルコールを控える方法 アルコール処理能力 アルコール分解 アルコール分解酵素 アルコール性肝炎 アルコール性肝線維症 アルコール性肝障害 アルコール性脂肪肝 アルコール濃度 アンモニア解毒 アーモンド イノシトール ウコン エキスパート オルニチン カクテル カテコールアミン カフェイン カルシウム ケトン体 ケーキ コーヒー コールドプレスジュース サプリメント ストレス発散 スプライト スルフォラファン タンパク質 タンパク質不足 ダイエット チゲ鍋 チトクロムP450 チーズ ナイアシン ハーブティ ビタミンB群 ビタミンC ビタミンE ビタミンU ビタミン様物質 ピクリン酸 フライドポテト フーゼル油 ベータカロテン ペクチン ポテトチップス マグネシウム ミクロソームエタノール酸化酵素 メチオニン モデル ラーメン レモングラス ロキソニン 予防 事実 二日酔い 二日酔いなし 二日酔いにならない適量 二日酔いを防ぐ方法 二日酔い予防 二日酔い予防・解消 二日酔い解消 二日酔い防止 亜鉛 仕事の付き合い 休肝日 体調不良 作用 価格 便秘 保護 信用できる 倦怠感 健康 健康維持・若返り 健康食品 働き 冷え性 初期症状 副作用 加齢臭 助成金 効く 効果 効果なし 半身浴 原因 吐き気 回復力 基準値 夜のお付き合い 太る 太る原因 女性 嬉しい 守る 尿 市販薬 役者 心配 忘年会 恐怖症 悪循環 悪酔い 成長ホルモン 我慢 抗生物質 抗酸化 接待 昼寝 最安値 朝食 期待 梅割り 楽天 水分 水虫薬 汗をかく 治す 漢方薬 炭水化物 焼酎 牛乳 牡蠣 理由 異常 疲労回復 疲労感 睡眠不足 禁煙 禁酒 禁酒なし 空腹で飲むデメリット 突っ込みどころ 精力 総ビリルビン 締めのラーメン 美容 美容に悪い 翌朝 翌朝スッキリ 肝機能 肝機能改善 肝脂肪 肝臓 肝臓からくる異常のサイン 肝臓に良い果物 肝臓の修復・保護 肝臓の数値 肝臓保護 肝臓復活 肝臓病 脂肪肝 脱水 自然食研 血中アルコール濃度 補修 要注意 解毒 解消 購入 赤ワイン 迎え酒 送料無料 通販 運動 過酸化脂質 遺伝 避けられないお酒 防止 青汁 頭痛 頭痛薬 風邪 食べながら飲むメリット 食道がん 飲む前 飲んだ後 飲酒 飲酒検問 高タンパク 高ビタミン 黄疸
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。